Deze oefening is gericht op loslaten door het deactiveren van triggers. Een trigger is een prikkel of situatie die een emotionele reactie veroorzaakt.
Je kunt leren om dingen ‘minder persoonlijk’ te nemen door te oefenen om onze emotionele triggers te ontladen.
RET therapie is hierop gericht. Rationele emotieve therapie. De emotionele reacties worden bepaald door wat wij geloven dat ‘zou moeten’ gebeuren en als we geloven dat mensen zich op een bepaalde manier zouden moeten gedragen. We willen dan dat het anders is. Zo ontstaat emotionele weerstand gebaseerd op iets uit het verleden. Als ik het niet persoonlijk neem dan kan ik beredeneren waarom mensen zo reageren. Een prikkel gaat eerst naar de emotionele hersenen en dan naar de denkhersenen. Dit gaat heel snel en je hebt dus heel weinig tijd om te denken. Dit kan eigenlijk alleen vanuit stilte. Het hart is het enige gevoelsmedium dat sneller is dan de emotionele hersenen. Alleen wie in het hart gecenterd is kan bewust omgaan met emoties. Hoe stiller van binnen des te beter beredeneren ipv reageren.
Geloofssystemen zorgen voor onze emotionele triggers. Deze systemen zijn vooral ontwikkeld in onze kindertijd. ‘niet goed genoeg zijn’. Als je al getriggerd bent dan is het lastig eruit te komen. Het beste is diep ademen. Beter is preventief iets aan de triggers te doen. Je gaat je dak ook niet maken als het regent.
Duur± 12 minuten