WEKELIJKSE YOGA
Hatha Yoga
De yogalessen zijn geschikt voor mensen die fysiek willen inspannen en ontspannen om zo het lichaam gezond te houden. Naast de yogahoudingen doen we ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Lees hoe een yogales is opgebouwd
Hatha Yoga Light
Yoga Light is geschikt voor mensen die het prettig vind om minder intensieve yoga te doen maar wel fysiek wil inspannen. Mogelijk prettig als je net begint met yoga of als je (tijdelijk) minder mobiel bent door een ziekte (bijvoorbeeld fibromyalgie en burn-out) of een blessure. De lessen bestaan uit ademhalingsoefeningen, yogahoudingen en ontspanningsoefeningen. Het verschil met de gewone yogalessen zit m.n. in de minder intensieve warming up en de zware houdingen worden achterwege gelaten. Lees hoe een yogales is opgebouwd
Mindful Yoga
De yoga tegen stress. Bij Mindful Yoga komen mindfulness en yoga namelijk bij elkaar. Mindfulness is een manier van aandacht geven aan je gedachten, lichaam en emoties. Dit doen we op een bewuste en nieuwsgierige manier, in het moment en zonder oordeel. Daarnaast doen we rustige Hatha Yoga houdingen. Deze combinatie zorgt voor meer ontspanning, genieten en acceptatie, beter slapen en betere keuzes kunnen maken, minder piekeren, pijn en angst. Veel mensen ervaren het als een mooie afsluiting van de dag zo voor het slapen gaan. Het is ook een mooi vervolg op een mindfulnesstraining. Lees hoe een yogales is opgebouwd
Mindful Yoga wandelen
Deze les is speciaal voor mensen die op een rustige manier willen bewegen in de buitenlucht; geen prestatie wel onderhoud van conditie en vooral rust ervaren. Iedere week gaan we op pad in de omgeving van Rheden. Heerlijk de bossen in, over heuvels of een wat vlakker terrein. Deze mind-walk is een combinatie van wandelen, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen en staande yoga om het lichaam te strekken ter voorkoming van stijfheid. We wandelen ongeveer 4 kilometer en we doen dit met aandacht. Op deze manier ben je je bewustzijn van je lichaam, van je denken, van je adem, van je grenzen en mogelijkheden en natuurlijk van de mooie omgeving om je heen. Je zal merken dat je hierdoor meer energie gaat krijgen en meer rust in je hoofd gaat ervaren. Natuurlijk weet je dat wandelen goed is maar alleen op pad gaan is vaak toch wat lastiger. Een vaste tijd, een klein groepje, nieuwe routes en puur volgen i.p.v. zelf je route bedenken is echt een voordeel van deze begeleide wandelingen. En het is ook nog eens gezellig met het kleine groepje waar je mee op pad gaat. Wekelijks aansluiten maar ook losse keren is mogelijk.
Tuinyoga bij mooi weer
Bij mooi weer geef ik de wekelijkse lessen in de tuin. Naast de vaste cursisten kan iedereen komen die daar zin in heeft. Je betaalt gewoon een losse les of koopt een 5x tuinyogakaart. Op de homepage van deze website en op facebook zie je wanneer tuinyoga is. Wel graag vooraf aanmelden via facebook of via de contactbutton op deze website. Als je een eigen matje hebt, graag meenemen.
Yogacoaching individueel
Bij de individuele yogacoaching starten we met een intakegesprek. Tijdens dit gesprek bespreken we waar je tegen aan loopt en wat je wensen zijn. Ook doen we een paar oefeningen zodat je een goed beeld hebt van de mogelijkheden. Je kunt dan ook de ruimte zien en mij ontmoeten. Daarna beslis je of je verder wil gaan en ongeveer hoe vaak. Het kan wekelijks maar bijv. ook enkele keren. De coaching is afgestemd op jouw behoeften en het plan kan dus tussentijds bijgesteld worden. Deze privéles kan prettig zijn bij bepaalde fysieke klachten, stress en piekeren, meer balans willen in je leven, effectiever willen werken, etcetera. Ook mogelijk als je met yoga wil beginnen of als je al les volgt en specifieke oefeningen apart wil oefenen of bespreken. Je leert hoe je de yogatechnieken in je dagelijkse leven kunt integreren. Hierbij gaat het om yogahoudingen, ademhalingsoefeningen, mindful oefeningen en ontspanningsoefeningen. Je mag de oefeningen opnemen zodat je ze zelf thuis kunt herhalen. We kunnen de yogacoaching binnen doen in de studio of buiten in het bos. Het is tevens mogelijk om een individuele ontspanningsdag(deel) te organiseren met een combi van yoga, ademhalingsoefeningen, mindful yoga, mindful yoga wandelen, Access Bars. Ik kan hiervoor een offerte voor je maken.