WEKELIJKSE YOGA
Hatha Yoga
De yogalessen zijn geschikt voor mensen die fysiek willen inspannen en ontspannen om zo het lichaam gezond te houden. Naast de yogahoudingen doen we ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Lees hoe een yogales is opgebouwd
Hatha Yoga Light
Yoga Light is geschikt voor mensen die het prettig vind om minder intensieve yoga te doen maar wel fysiek wil inspannen. Mogelijk prettig als je net begint met yoga of als je (tijdelijk) minder mobiel bent door een ziekte (bijvoorbeeld fibromyalgie en burn-out) of een blessure. De lessen bestaan uit ademhalingsoefeningen, yogahoudingen en ontspanningsoefeningen. Het verschil met de gewone yogalessen zit m.n. in de minder intensieve warming up en de zware houdingen worden achterwege gelaten. Lees hoe een yogales is opgebouwd
Mindful Yoga
De yoga tegen stress. Bij Mindful Yoga komen mindfulness en yoga namelijk bij elkaar. Mindfulness is een manier van aandacht geven aan je gedachten, lichaam en emoties. Dit doen we op een bewuste en nieuwsgierige manier, in het moment en zonder oordeel. Daarnaast doen we rustige Hatha Yoga houdingen. Deze combinatie zorgt voor meer ontspanning, genieten en acceptatie, beter slapen en betere keuzes kunnen maken, minder piekeren, pijn en angst. Veel mensen ervaren het als een mooie afsluiting van de dag zo voor het slapen gaan. Het is ook een mooi vervolg op een mindfulnesstraining. Lees hoe een yogales is opgebouwd
Mindful Yoga wandelen
Deze les is speciaal ontworpen voor mensen die op een rustige en ontspannen manier willen bewegen in de gezonde buitenlucht. Het gaat hier niet om prestaties, maar om het onderhouden van je conditie en vooral om het ervaren van rust. Iedere week gaan we op pad in de omgeving van Rheden, waar we genieten van de natuur. Heerlijk de bossen in, over heuvels of een wat vlakker terrein. Deze mind-walk is een combinatie van wandelen, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen en staande yoga om het lichaam te strekken en stijfheid te voorkomen. We wandelen ongeveer 4 kilometer, waarbij we bewust de aandacht richten op ons lichaam, onze gedachten, adem, grenzen en mogelijkheden. Je zal merken dat je je door deze aanpak fitter, energieker en rustiger voelt. Deze ontspannen wandeling zorgt dus voor een goed gevoel. En natuurlijk weet je dat wandelen goed is maar alleen op pad gaan is vaak toch wat lastiger. Een vaste tijd, een klein groepje, nieuwe routes en puur volgen i.p.v. zelf je route bedenken is echt een voordeel van deze begeleide wandelingen. Bovendien is het gezellig om met het kleine groepje op pad te gaat. Je kunt wekelijks deelnemen maar ook losse keren aansluiten is mogelijk.
Tuinyoga bij mooi weer
Bij mooi weer geef ik de wekelijkse lessen in de tuin. Naast de vaste cursisten kan iedereen komen die daar zin in heeft. Je betaalt gewoon een losse les of koopt een 5x tuinyogakaart. Op de homepage van deze website en op facebook zie je wanneer tuinyoga is. Wel graag vooraf aanmelden via facebook of via de contactbutton op deze website. Als je een eigen matje hebt, graag meenemen.