Een ademhalingsoefening die je zittend kunt doen maar ook wandelend buiten. Bij deze oefening doen we hem in één vloeiende beweging. In omhoog van buik naar borst en uit ook omhoog van buik naar borst. De oefening kun je ook eerst oefenen in fases. Luister hiervoor de geluidsopname van de ´volledige yoga adem in fases´
Voordelen van de volledige yoga adem
- Sterker, fitter, ontspannender
- Geeft zuurstof aan alle spieren / organen = beter functioneren
- Verlagen van je hartslag en bloeddruk
- Verbeteren van je spijsvertering en minder hoofdpijn